Bolu’da yeni haftayla birlikte sıcak hava dalgasının etkisini göstermesi bekleniyor. Tahminlere göre hava sıcaklığı 24 Ağustos Pazartesi günü 31, salı günü 33, çarşamba günü ise 32 dereceye ulaşacak.
Haftanın ilk üç gününde güneşli ve sıcak havanın etkili olacağı kentte, perşembe günü hava değişecek. Öğleden sonra beklenen sağanak ve gök gürültülü yağışla birlikte sıcaklığın 27 dereceye düşeceği öngörülüyor. Cuma ve cumartesi günleri 25-26 dereceye kadar gerilemesi beklenen sıcaklıkların, pazar günü yeniden 30 dereceye çıkacağı tahmin ediliyor.
RİSK GRUBUNDAKİLER EVDE KALMALI
Sağlık Bakanlığının aşırı sıcaklara karşı yayımladığı önerilere göre günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmaması gerekiyor.
Özellikle yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki kişiler, bebekler ve küçük çocuklar, hamileler, engelliler, bakıma ihtiyaç duyanlar, aşırı kilolular, kronik hastalığı bulunanlar ve düzenli ilaç kullananların bu saatlerde serin ve iyi havalandırılan ortamlarda kalması öneriliyor.
Kalp ve damar, tansiyon, şeker, böbrek ve solunum yolu hastalığı bulunanların sıcak havalarda daha dikkatli olması gerekiyor. Doktor tarafından sıvı tüketimi kısıtlananların ise tüketecekleri su miktarı konusunda sağlık uzmanlarının önerilerine göre hareket etmesi önem taşıyor.
GÜNEŞ KREMİ DIŞARI ÇIKMADAN ÖNCE SÜRÜLMELİ
Dışarı çıkmak zorunda kalanların açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih etmesi; geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanması gerekiyor.
Güneşe çıkmadan 20-30 dakika önce UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan, en az 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanılması öneriliyor. Güneş kreminin yaklaşık iki saatte bir, yüzme veya yoğun terlemenin ardından ise yeniden uygulanması gerekiyor. Güneş kreminin tek başına yeterli olmadığı, mümkün olduğunca gölgede kalınması gerektiği belirtiliyor.
SUSAMAYI BEKLEMEDEN SU İÇİN
Sıcak havalarda susama hissi oluşması beklenmeden düzenli olarak su tüketilmesi gerekiyor. Aşırı kafeinli, alkollü ve fazla şekerli içecekler yerine su tercih edilmesi öneriliyor. Ağır yemeklerden kaçınılması; sebze, meyve ve hafif yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Yoğun fiziksel aktivite ve spor için sabah veya akşam saatlerinin tercih edilmesi, güneş altında uzun süre çalışılması gerekiyorsa sık sık gölgede mola verilmesi gerekiyor.
Bebeklerin, çocukların, yaşlıların, engellilerin ve evcil hayvanların park halindeki araçlarda kısa süreliğine dahi bırakılmaması gerektiği vurgulanıyor.
Baş dönmesi, şiddetli baş ağrısı, bulantı, halsizlik, bilinç bulanıklığı veya bayılma gibi belirtiler görülmesi halinde kişinin serin bir ortama alınması ve vakit kaybetmeden sağlık ekiplerinden yardım istenmesi gerekiyor.
